La preparación ante un partido de pádel es fundamental, y no solo en el aspecto físico, sino también en el de la alimentación. No es noticia nueva que para realizar una actividad física, se tiene ynotsaldi nike dunk nfl 24bottles ovyescarpe 24bottles banchero orlando jersey kleankanteentrinkflasche loevenichmutze fracominasaldi guardianialberto blundstoneprezzi tatascarpe negozigeox scarpeovye diegodallapalmaoutlet que llevar a cabo la alimentación correcta. Sin embargo, son pocos jugadores los que le prestan atención a este tema. Si tienes un partido de pádel en puerta, tienes que tener una alimentación adecuada, por lo menos unos días antes del partido. A continuación, el blog de Padel Vip, que también cuenta con una tienda de pádel, resolverá la duda de qué comer antes de un partido de pádel.

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La mejor alimentación previo a un partido de pádel

La hora del partido es clave

Es importante tomar en cuenta si el partido se juega por la mañana, por la tarde o por la noche. La alimentación no es igual en estos momentos del día. Si el partido es muy temprano en la mañana, se recomienda una alimentación ligera, para no sobrecargar el estómago y tener malestar o incomodidad durante el partido. Muchos jugadores que tienen partidos muy temprano en la mañana reducen sus desayuno a algo siempre como un licuado de proteína con porciones de frutas y carbohidratos.

Cuando el partido es en la tarde o en la noche, es importante llevar la alimentación de manera normal durante todo el día. Sin embargo, hay que tomar en cuenta que se recomienda que transcurran por lo menos 3 horas desde el último alimento, antes de jugar un partido de pádel.

Una alimentación rica en carbohidratos

Todos los tipos de nutrientes son elementales en una dieta. Sin embargo, los deportistas suelen prestar especial atención a los carbohidratos. Los hidratos de carbono son unas de las principales fuentes de energía del cuerpo. Los músculos toman fuerza de ellos, para tener un mejor rendimiento durante la actividad física. De hecho, muchos atletas de alto rendimiento dedican dos o tres días previos a una competición para consumir una mayor cantidad de carbohidratos. En el pádel, el desgaste no es tan extremo como en un maratón, sin embargo, no sería mala tener una reserva considerable de hidratos de carbono. Se recomienda siempre acudir con un nutricionista para que nos pueda guiar en este proceso. Algunos de los carbohidratos más recomendados son la pasta, el arroz y las patatas. 

También es importante saber que, junto con la alimentación correcta, también se tiene que dedicar el tiempo a trabajar en la condición física, para aprovechar de mejor manera todos los nutrientes. Existen diferentes guías de expertos con las que podemos entrenar por nuestra propia cuenta, un claro ejemplo es MBA, una empresa enfocada en la enseñanza del pádel. Así que, no lo pienses más y ponte en forma con el curso de PadelMBA.

La hidratación también es importante

La hidratación es un tema que siempre estará relacionado con la actividad física y con la alimentación. La ingesta de líquidos es muy importante no solo para tener un mejor rendimiento, sino también para evitar la deshidratación. Durante un partido, la pérdida de líquidos vitales es alta, especialmente cuando se juega de manera intensa y en una hora el día cuando las temperaturas son más altas. Es por eso que siempre se recomienda mantenerse hidratado desde varios días antes del partido. Muchas personas piensan que es suficiente únicamente consumir líquidos o hidratarse solo durante el partido, pero el cuerpo puede venir ya deshidratado días atrás.

Mantener siempre una alimentación balanceada

No cabe duda de que, la alimentación siempre tiene que ser completa y correcta, sin importar si realizas ejercicio o no. Pero, si eres un jugador de pádel que disputa partidos constantemente, este punto adquiere más importancia. Siempre será recomendable llevar un plan alimenticio elaborado por un profesional de la salud. Si aún te preguntas qué comer antes de un partido de pádel, es importante saber que el cuerpo no solo necesita carbohidratos y proteínas, también necesita grasas, frutas y vegetales que complementen la alimentación.